女性生了小孩后人体较为孱弱，需要在月子期间好好地的维护保养人体，营养与膳食要充裕，吃一些口味淡有营养成分而且非常容易消化吸收的食材，除开饮食搭配外，孕妇要留意月子期间防止受凉，更不可以过度劳累，能够适度的活动，有的孕妇会出現腰疼，坐月子腰痛怎么办？接下去我们看来一下吧。

一.坐月子腰痛怎么办？

孕妇在产后修复期觉得腰痛一般说成归属于生理性的转变,是能够修复的,假如归属于怀孕和孕妇分娩造成的疼痛,一般在生完孩子1星期过后疼痛便会缓解.在做月子期内留意合理安排时间,可能修复得非常好.假如疼痛不仅看不到缓解,反过来慢慢加剧,要请医师治疗为好.

二.做了坐月子腰疼或酸有下列原因

1.疲劳过度,尤其是在月子里常常抱孩子或常常低头的,这类状况只有渐渐地养,没什么更强的方法.

2.月子里腰部着凉,要要用暖手袋多敷一敷,每天晚上用温水洗脚会渐渐地改进.

3.肾虚(分阴虚火旺和肝肾阴虚,一般状况下做完坐月子是肝肾阴虚)可以吃点补肾的中药或中药方剂.

三.坐月子腰疼该怎么办？

1.做月子的情况下，新手妈妈要维持充足的睡眠，而且保证睡觉姿势恰当，让亲人或育儿嫂帮助照顾新生儿，尽可能降低晚上醒来喂母乳及其婴儿换尿布的频次，确保优良的歇息才算是身体恢复的最好方式。

2.新手妈妈一开始出現腰疼征兆的情况下，建议先用暖手袋或热纯棉毛巾敷在腰酸的地区，每日反复2-3次，这一方式既简便易行，便捷实际操作，又可以立即合理地减轻腰部疼痛。

3.新手妈妈在给宝宝喂母乳的情况下，背部用枕芯垫依靠，尽可能侧躺着给宝宝喂母乳。另外在做月子期内，新手妈妈人体都较为孱弱，因而应尽量避免抱小宝宝的频次，防止从而造成腰疼。

4.做月子时不适合长坐，都不适合一天二十四小时都在床上，人体标准容许的状况下能够有时候下床走一走，还可以请技术专业护理人员或按摩技师到家中推拿，或是选购按摩仪推拿腰部，那样能够逐渐减轻腰部疼痛，不必拿重的东西，天冷的情况下注意保暖。

5.新手妈妈在做月子的情况下还要高度重视饮食搭配层面的调养，这些方面能够请月嫂具体指导或参考有关书本，上外网检索月子餐食谱，禁吃辛辣食物生冷食物的东西，补充充裕的营养成分有利于腰部等生理学上疼痛的修复。

6.出月之后，能够报名参加产后恢复培训机构或瑜伽培训班，目的性地训炼腰部能量；或是开展一些适度的锻炼身体，例如打乒乓球，游水等，能够合理缓解骨筋，减少腰疼的頻率。

7.新手妈妈在做月子的情况下一定要维持开心的情绪，才可以尽快迎来的小宝宝的来临及其应对生理学上的众多不适合，因而，在一开始出現腰疼的征兆要造成充足的高度重视，尽快医治。

坐月子可以吃芒果吗？

有的孕妇觉得新鲜水果是性凉的，因此在月子里就不要吃新鲜水果了，实际上新鲜水果也是可以吃的，月子里吃一些新鲜水果是有益于产后修复的，新鲜水果含充裕的维他命及其矿物，也有甲基纤维素或是阿拉伯胶等营养元素，坐月子能吃芒果吗？接下去我们看来一下吧。

一.坐月子能吃芒果吗？

芒果是一般的新鲜水果,胡罗卜素、维他命C、矿物、蛋白、人体脂肪、糖原等,做月子期内可以吃,实施意见:要适当,一切新鲜水果都不可以很多进餐。

二.月子里能吃苹果吗？

生完孩子吃苹果就会有一些注重，依据本身身体素质来挑选就可以。新鲜水果的四性指寒、凉、温、热四种特性，身体素质偏寒的母亲能够多吃一些热性食物；反过来，身体素质偏热的母亲能够多吃凉性水果。新鲜水果有利，但一次不适合吃太多，一天吃1-2个为宜。

三.月子里吃苹果留意以下内容

1、不必吃太多偏寒性性的新鲜水果，非常是生完孩子的最开始几日，脾胃虚寒，因而最好是不必吃太多的梨、甜瓜。太凉的食材对肠胃和孑宫都是有坏处。

2、能够在餐后或二餐间吃些新鲜水果，那样就不容易提升消化系统的压力。另外留意一定不必由于嘴馋而暴饮暴食新鲜水果。

3、新鲜水果不必太冰。刚从电冰箱拿出来的新鲜水果，要放到室内温度里过一会儿再吃。不必由于着急而凉到自身。

4、吃苹果时要留意清理，完全清理干净或削皮后再吃，以防产生腹泻。防患于未然，已经哺乳期间的母亲一定要确保自身的身心健康。

5、以便防止新鲜水果偏寒，也可切割成块，用热水烫一下再吃。可是最好是不必烧开，以防毁坏新鲜水果中的维他命。

四.做月子能够吃什么水果好？

做月子能吃什么水果好也是要依据具体情况来决策的。如果是妈妈在做月子期内能补充服用猕猴桃、榴莲果、苹果、番木瓜、香蕉苹果等水果，不但推动本身身体恢复，还能丰富多彩奶水营养成分，推动小宝宝肠胃消化吸收。

1、猕猴桃

别称猕猴桃，味甘性冷，维他命C成分极高，有退热、解渴、有利排尿、催乳的作用，常吃可加强人体免疫系统。针对刨腹产手术恢复有益。因其性冷，服用前要开水烫温。每天一个为宜。

2、榴连

榴莲果性热，能补肾壮阳助火，对推动人体体温、提升血液循环系统有优良的功效。生完孩子阴虚内热，何不为此为滋补品。榴连虽好，但不应多食，可与菠萝蜜伴食，平定其性热。另外，剖宫产后易有结肠粘黏的孕妇谨食。

3、苹果

苹果味甘凉，温性，能涩肠、健胃消食、生津止渴、健脾开胃和消暑，特别是在对医治孕妇腹泻实际效果更优。苹果还能降低血糖及胆固醇，有益于患怀孕高血压综合征、糖尿病及肝功能检查欠佳孕妇的产后修复。

4、番木瓜

木瓜的功效许多，降血压、祛毒、消肿除虫，协助分泌乳汁，让胸部更丰腴、排脂减肥瘦身等。另外，番木瓜本身的营养元素较高，故又称番木瓜为乳瓜。孕妇生完孩子奶水稀缺或奶水下不来，均能用番木瓜与鱼同炖后服用。

5、橄揽

味甘，略酸酸的，性温。有清热去火、生津解渴之效。孕妇及哺乳期妈妈常吃橄揽，可使小宝宝更聪慧。

6、红提

红提中带有含铁，可以协助产妇补血补气，常吃葡萄还可以改进胃肠作用。红提还带有身体需要的碳水化合物，可以提升身体的免疫能力。

7、菠萝蜜

味甘酸，性温，有生津解渴、促进消化、治腹泻、有利排尿的作用。含有维生素b21，能够缓解疲劳、提高胃口，有利于孕妇产后修复。

8、香蕉苹果

味甘、寒性。有清热解毒、润肠通便的作用。生完孩子服用香蕉苹果，可让人心情愉快清静，有摧眠功效，乃至使痛感降低。香蕉苹果中带有很多的甲基纤维素和铁制，有润肠补血补气的功效。

9、桂圆

别称干桂圆，味甘性温，能益肺胃、补气补血、安精神。生完孩子体质虚寒的人，适度吃些新鮮的干桂圆或干躁的桂圆肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。将桂圆肉与鸡蛋汤同煮后喝粥，针对生完孩子调理实际效果很好。

10、山楂果

山楂果含很多碳水化物、维他命及钙、磷、铁等，在其中钙成分为诸果之冠。产妇适度吃些山楂果，可以提高胃口、促进消化。此外，山楂果有散瘀活血化瘀功效，能排出来孑宫内的淤血，缓解腹痛。